NEDİR BU FONKSİYONEL ANTRENMAN?

ZONE TEAM


18 Eylül 2017

NEDİR BU FONKSİYONEL ANTRENMAN?


Pek çok yıldır fitness sektöründe dolaşıyor ve bir eğitim konsepti olarak popülaritesini artıyor gibi görünüyor. Fonksiyonel antrenmanın ortak paydası mekanik özgünlüktür. Mekanik özgünlük "egzersiz ve fiziksel performans yani günlük yaşantı ve ihtiyaçlarınız arasındaki kinetik ve kinematik ilişkileri" ifade eder. Daha basit bir şekilde bütün vücudu çalıştıracak hareketlerin dahil olduğu, bu hareketleri değişik yoğunluklarda veya sürelerde peş peşe yaptıran antrenmandır.

Muazzam derecede popüler olmakla birlikte, Fonksiyonel Antrenman kavramı yeni bir şey değildir. Aslında erken atalarımız, fiziksel dayanıklılık, elastik Kuvvet, Denge, proksimal stabilizasyon (core bölgesi), propriyoseptif farkındalık (vücudumuzun farkında olmak) , nöromüsküler koordinasyon (beyin kas bağlantısı) , yemek ve sağlık gibi fonksiyonel uygunluk özelliklerine dayanıyordu. Yüksek teknoloji devrimi birçok zorlu çok yönlü fiziksel iş görevini ortadan kaldırdığından bu gereksinim önemli ölçüde değişti. Sonuç, insanların günümüzdeki çalışma ortamlarıyla ve işle ilişkili yinelenen gerginlik ve kümülatif travma yaralanmalarının artması (iskelet ve kas yaralanmalarındaki hızlı artış) ve pek çok gerçek hayat aktivitesi gerçekleştirmek için yetersiz tüm vücut gelişimi olmuştur.

Çok yönlü hareketler gerektiren ve çeşitli kas gruplarının eş zamanlı kasılmasını gerektiren aktivitelere odaklanan fonksiyonel egzersiz, bu yaralanmaların bir kısmını engelleyebilir ve çeşitli yaşam faaliyetlerini üstlenmek için şartlandırmanın daha güçlü bir temelini sağlayabilir.

Koşu bandı, bisiklet, eliptik ağırlık makineleri ve kardiyo makineleri kullanan tipik fitness egzersizleri kas gruplarını izole etme eğilimindedir ve onları tek düzlem veya doğrusal hareketlerle zorlarlar. Bu nedenle, bu egzersizler ve makineler, birçok ortak yaşam faaliyeti için gerekli olan çok yönlü hareketler için vücudun eğitimini yetersiz bırakmaktadır ve gelişiminizi olumsuz yönde etkilemektedir.

Fonksiyonel egzersiz faaliyetlerine katılım, aynı zamanda, yaşlanma ile ilişkili güç, kaslar arası koordinasyon, denge ve diğer pek çok fonksiyonel özellikteki düşüşü en aza indirmeye yardımcı olacaktır.

Yıllık olarak, düşmeler yüzünden birçok insan ağır yaralanmalara neden oluyor. Bu olayların çoğunu, bir egzersiz programında kinestetik farkındalığı, vücut kontrolünü ve dengesini geliştiren hareket kalıplarını ekleyerek önleyebilirsiniz.

ZONE Fitness size günümüzdeki uygulamanın dışında gerçek bir program sunar.

Egzersiz seçerken kendinize her birinin neden programınızda olduğunu sorun. Eğer sebebi herkesin yapıyor olmasıysa veya hep yapmış olmanızsa tekrar düşünün.


ÜCRETSİZ DENEME ÜYELİĞİ İÇİN HEMEN BAŞVURUN