HIZLI DAVRAN!

ZONE TEAM


1 Kasım 2017

HIZLI DAVRAN!

Reaksiyon süreleri neden önemli?


Sporda reaksiyon süreleri genelde pek önemsenmez. Temel olarak reaksiyon süresi, dışarıdan verilen bir etkiye ne kadar hızlı tepki gösterebildiğinizdir. Örneğin koşarken sprint ile başlayabilmek, tenis oynarken servise karşılık verebilmek ya da boksta bir yumruktan kaçabilmek, gibi. Hızlı reaksiyon süreleri sporun her dalında ve hayatın içerisinde her zaman gerekli. İyi haber: Reaksiyon sürelerinizi geliştirmeniz oldukça mümkün. Yani eğer düz yolda yürürken bile hızlı reaksiyon gösteremeyip düşüyorsan ya da size doğru gelen bir topa ilk hamleniz suratınızı kapatmak oluyorsa (Onu yaparken bile gecikiyorsanız) bu yazımızda size reaksiyon süreleri ve gelişimi anlatacağız.

REAKSİYONUN BAŞLANGICI

Tepkimelerimiz, beyin ve omurilikten oluşan merkezi sinir sistemi ve periferik sinir sistemimizce kontrol edilir ve tetiklenir.

Peki, tepkimelerimiz nasıl çalışıyor? Diyelim ki cumartesi sabahı erkenden sahile indiniz, bisiklete bindiniz ve spor yapmanın, manzaranın tadını çıkarıyorsunuz. Yolda giderken, bisiklet yolundan giden insanları fark ettiniz. Bu durumda, sinyal gözünüzde bulunan reseptörlerden, beyninize kadar gider. Nöronlar boyunca ilerleyen bu sinyaller aslında elektriksel tepilerdir ve merkezi sinir sistemi tarafından işlenir. İşlem sonrasında bir karar verilir: Beyniniz durumu algıladı ve sola doğru yönelmeye kanaat getirdiniz. Şimdi, beyninizden kaslarınıza, motor nöronları aracılığıyla gerekli hareketi sağlamak için sinyal gönderilir.

Kulağa kolay geliyor değil mi? Şimdi bir de gözünüzün yolda olmadığını ve insanları son anda fark ettiğinizi düşünün. Üstüne üstlük saniyede 10 metre hızla gittiğinizi varsayın. Hızlı hareket etmek ve ne kendinize, ne de insanlara zarar vermeden tepki vermek zorunda olduğunuzu düşünün. Çok zorlamayın, büyük ihtimalle o insanlara çarpmaz ama düşerdiniz.

REAKSİYON VE REFLEKS: NE FARKI VAR?

Reaksiyon ile refleksi aynı şey olarak düşünüp kullandıysanız, yanıldınız. Evrimsel olarak kuşandığımız reflekslerimiz, bizi genelde zarar görebileceğimiz durumlardan korumak için gelişmiştir. Refleksler, bu anlamda genelde negatif geri besleme döngüsüne bağlıdır ve fonksiyonel stabilizasyon durumuna dönmemize yardımcı olur. Bu anlamda, normalin üstünde bir hızla gerçekleşmesi gerektiğinden, vücudumuz beyni hiç işe karıştırmaz ve doğrudan omurilikten kaslara iletilir. Reaksiyonlarımız ise her şeyden önce beyinde işlenmek zorunda olduğundan daha fazla zaman alır, ancak daha detaylı ve komplike motor hareketlerini mümkün kılar.

Eğer hala neden reaksiyon süreleriniz üzerine çalışmanız gerektiğini düşünüyorsanız, çok basit bir sebep verebiliriz: İhtiyacınız var. Sadece spor yaparken değil, sıradan yaşantınızda da, özellikle yaşlandıkça daha az sakatlanmak istiyorsanız.

Zone’da reaksiyon sürelerinizi arttırmak için gelin, spor yapmayı sevmeye başlayın.


ÜCRETSİZ DENEME ÜYELİĞİ İÇİN HEMEN BAŞVURUN