EN YAKIN ZONE NEDEN ZONE? HİKAYEMİZ BLOG ÜCRETSİZ DENE!
ÜCRETSİZ DENE!
PlaceHolder
ZONE TEAM
29 Ağustos 2017

SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞI

Bağımlılığı ölçmenin ve kurtulmanın yolları

Sosyal medyadan uzaklaştığınızda içinizde bir boşluk hissi mi oluşuyor? Bilgisayarınızı, tablet veya cep telefonunuzu kapattığınızda, akıştan uzaklaştığınızı mı düşünüyorsunuz yoksa? Cep telefonu olmadan nasıl yaşadığımızı hatırlamıyoruz bile, merak etmeyin dünyanın büyük bölümü ile aynı sorunu yaşıyoruz.

Yapılan araştırmalar da gösteriyor ki, sosyal medya bağımlılık yapıyor. Psikolojik durumumuzun izin verdiği ölçüde; sosyal medya bizi ne kadar yalnız kalma hissinden uzaklaştırıyorsa, o kadar fazla yalnız kalmak istemiyoruz. Diğer yandan yorumlar, yazışmalar, beğeni ve favorilerle kurulan ilişki, beynimizde "ödül alanları" oluşturarak dopamin salgılamamıza neden oluyor. Bu durumda gerçek anlamda bağımlılık oluşturuyoruz; bu hissi her zaman yaşamak istiyoruz! Oysa ki buna ayıracak vaktimiz dahi olmuyor çoğu zaman, bir sürü yapılacak işin arasında bir bakmışız ki arkadaşlarımızın tatil fotoğraflarına bakıyoruz...

Sabah kalktığınızda ilk işiniz sosyal medyaya bakmak mı? Gün içinde sosyal medya sayfalarını sürekli yenileyerek akışı anlık olarak takip mi ediyorsunuz? Profilinizi devamlı güncelliyor musunuz, günlük rutinizi paylaşmadan duramıyor musunuz? Sıkıldığınızda aklınıza gelen ilk seçenek sosyal medya mı? Tüm bu sorulara cevabınız evetse, siz de bir sosyal medya bağımlısısınız. Günün büyük çoğunluğunu sosyal medyaya ayırdığınız için rahatsızlık duyuyorsanız, aşağıdaki yöntemlerle kullanımınızı yeniden düzenleyerek sağlıklı bir sosyal medya kullanıcısı olabilirsiniz.

Profesyonel düşünün: Kimimiz işimizin, amacımızın bir parçası olarak sosyal medyayı devamlı takip etmek ve var olmak zorundayız, kimimiz de uzaktaki arkadaşlarımızla görüşebilmek ve haberleşebilmek için kullanıyoruz. Profilinize profesyonel bir gözle bakın; kullanım amacınızı ve tarzınızı gözden geçirin.

Zaman sınırı koyun: En önemli ve yapılması gereken ilk şey, sosyal medya kullanımınıza bir saat koymaktır. Bir gazeteyi ne kadar sürede okuyorsanız kendinize o kadar süre verin. Önceliklerinizi belirleyin ve sosyal medyanın bilinçaltınızda bir "boş zaman aktivitesi" olarak yer alan tanımını değiştirin.

Bildirimleri kapatın: Cep telefonunuzu gözden geçirerek, sizi sosyal medyaya ulaştıran tüm uygulamaları kaldırmanız en iyi çözümdür. Bunu yapamıyorsanız, bildirimleri kapatın. Her yeni güncelleme, sosyal medyaya bir davettir. Sosyal medyaya gireceğiniz zamanı siz belirleyin.

Hafızanızı güçlendirin: Sosyal medya, check-in'ler, yorumlar, fotoğraflar... Çoğu zaman bazı şeyleri hatırlamak için sosyal medya sayfalarınızda bir yolculuğa çıkmanız gerekiyorsa, hafızanız da sosyal medyaya bağımlı hale gelmiş olabilir. Kişisel gündeminizi sosyal medyadan uzaklaştırarak bir deftere taşımak iyi bir sonuç verir.

Dışarıya çıkın: Canınız sıkıldığında gündemden uzaklaşarak kendinize vakit ayırmanız, sadece zihinsel sağlığınız için değil, fiziksel sağlığınız için de en etkili yollardan biridir. Düzenli olarak egzersiz yapın, her gün küçük bir yürüyüşe çıkın veya sadece dışarı çıkın!

ÜCRETSİZ DENEME ÜYELİĞİ İÇİN HEMEN BAŞVURUN
İLETİŞİM KARİYER KULLANIM KOŞULLARI


İLETİŞİM
KARİYER
KULLANIM KOŞULLARI