EN YAKIN ZONE FRANCHISE NEDEN ZONE? HİKAYEMİZ BLOG ÜCRETSİZ DENE!
ÜCRETSİZ DENE!
Siki bir antrenmana ne kadar hazirsiniz
ZONE TEAM
9 Nisan 2017

SIKI BİR ANTRENMANA NE KADAR HAZIRSINIZ?

Sıkıcı değil, sıkı bir antrenman!

Spora yeni başlayan bireyler, hemen nefes nefese kalacakları, aşırı efor sarf ederek yorulacakları sıkıcı bir programa gireceklerini düşünerek yanılıyorlar. Sıkı bir antrenmana hazır olmak için, çeşitli uygunluk seviyelerine göre değerlendirme yapılması birinci adımdır. Her adımda bir seviye yükselirsiniz. ZONE FITNESS metodolojisine göre, fiziksel uygunlukları kontrol ederek nereden başlayacağımızı biliyoruz.


Doğru nefes alıyor musunuz?

ZONE FITNESS antrenmanlarının temeli asessment sürecinde oluşuyor. Bu sürecin en önemli konularından biri olan nefes, tüm dinamiği etkileyen bir faktör olarak ele alınmaktadır. Doğru nefes alıyor musunuz? Bu en önemli nokta, ortam ve kondisyona göre farklı şekilllerde ölçülerek değerlendirilir. Sağlıklı akciğer, kalp ve dolaşımın anahtarı doğru nefes alış – verişini geliştirmeli, gerekirse eğitmeninizle birlikte yeni bir yön vermelisiniz.


Mobilite ve dengeyi kontrol edelim.

Hareket serbestliği ve denge, ZONE FITNESS antrenmanlarının temel fiziksel uygunluklarından biridir. Mobilite/hareket serbestliği ve vücudun ağırlık merkezini kontrol edebilme becerisi olarak denge, Zone antrenmanları süresince geliştirilir.


Ne kadar dayanıklısınız?

Kardiyo – vasküler dayanıklılık, vücudun oksijeni temin etme, işleme ve iletme yeteneğidir. Kardiyo ile geliştirilen dayanıklılık performansı, %60- 80 nabız aralığında belirli bir süre kalınmasını teşvik eder.


Gücünüzü zorlayacağınız zamanı bilin!

Kas ünitelerinin kuvvet uygulama becerisi olan maksimal kuvvet, ağırlık antrenmanları ile geliştirilir. Burada ağırlıklar ve tekrarlar değişken olmalıdır. Kas ünitelerinin maksimum zaman diliminde maksimum kuvveti uygulama becerisi olan güç ve fasiyal kuvvet de Zone antrenmanı patlayıcı ve kombinasyon hareketleri ile güç geliştirme kısmında geliştirilir.


Sıkı bir antrenman en az bir gün önceden başlar.

Egzersiz yapmaya başladığınızda, uyku kalitenizin, beslenme düzeninizin ve nasıl hissettiğinizin antrenmanınızı ne kadar etkilediğini siz de keşfedersiniz. ZONE FITNESS, süreci bir bütün halinde değerlendirerek planlama yapmanızı sağlar. Karşılaştığınız güçlükler her zaman başlangıç noktanız olmalı, motivasyonunuz da yüksek olmalı. Her adımda bir seviye yükselerek antrenmanlarınızdan maksimum sonucu almaya başladığınızda, sizin için yepyeni bir hayatın kapıları da açılmış demektir.

ÜCRETSİZ DENEME ÜYELİĞİ İÇİN HEMEN BAŞVURUN
İLETİŞİM KARİYER KULLANIM KOŞULLARI


İLETİŞİM
KARİYER
KULLANIM KOŞULLARI